疲倦乏力、失眠、味觉嗅觉减弱新冠康复门诊这么做中医调理
来源：广州日报
广州医院推出的“阳康门诊”如何为新冠感染者进行康复调理？
有些人“阳康”后情绪变得有点消极，失去了工作热情，或者对很多以往热衷的事情都不感兴趣了，是否需要进行心理干预？
广州医科大学附属中医医院副院长、中西医结合主任医师于林就以上热点提问一一解答。
新冠康复门诊受市民追捧
问：广州的医院是否有设立专门的“阳康门诊”供市民问诊？
于林： 在新冠病毒感染后，患者会出现如疲倦乏力、咳嗽咳痰、纳差便秘、失眠、味觉和嗅觉减弱等症状，根据中医治末病“既病防变，瘥后防复”的理论，我院集中临床经验丰富的呼吸科、治未病科、针灸科专家，在1月3号开设了“新冠感染康复调理门诊”，推出富有中医特色的“三加一（辨体、辨证、对症康复加适宜技术）”组合拳综合调理方案，发挥中医药特色促进患者康复，满足广大患者的健康需求。
在新冠感染康复调理门诊中，患者首先进行智能AI机器人中医体质辨识并获得个人专属的中医调养报告。
其次，患者不仅可获得个性化的辨证辨病相结合的治疗中药汤剂，还可按需选择膏方、药膳、茶饮和院内特色制剂进行康复调理。
此外，还可享受中医特色适宜技术服务，如针刺、灸法、拔罐、耳穴埋豆、刮痧、穴位贴敷、推拿等。
情绪低落是否需干预？三个症状要特别关注
问：有些人“阳康”后情绪变得有点消极，失去了工作热情，或者对很多以往热衷的事情都不感兴趣了。这种情况下，是否需要做一些心理干预，去调整一下状态？还是说顺其自然，慢慢就会恢复？
于林： 这个问题要根据症状持续时间和严重程度而定。如果情绪低落不明显，时间比较短，可以通过多休息、适量运动、听音乐等方式观察一段时间；如果出现抑郁的核心症状，如情绪低落、兴趣减退、快感缺失，则要高度重视。
情绪低落表现为经常诉说自己不开心，心情不好，终日愁眉苦脸、忧心忡忡、郁郁寡欢。程度轻者会感觉心里压抑感，高兴不起来，程度重者会有痛不欲生、度日如年的感觉，常说活得没意思。
兴趣减退表现为对以前喜欢的活动或事物兴趣下降，或缺乏兴趣，如文娱活动、体育运动、业余爱好等。
快感缺失则表现为患者丧失了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。即使从事自己喜欢的事情或工作，也是为了消磨时间。
当上述症状超过2周而且影响到日常生活，建议去医院的睡眠心理科或专科医院就诊，接受系统专业的评估和治疗。
拯救情绪低落，中医亦有良方
问：冬季本来就是抑郁高发季节，新冠疫情下不少人也因为各种原因可能受到抑郁情绪的困扰，如果自感有抑郁情绪，有什么方法可以排解？
于林： 首先，要有良好而充足的睡眠。 睡眠不足容易让人感到疲乏，情绪低落、焦虑，免疫力下降，因此，保持良好而充足的睡眠，对于保持心身健康很重要。建议大家尽量不要熬夜，规律作息，保持7～8小时的睡眠时间。就寝时，请尽量保持周围环境黑暗、安静。
其次，坚持适当运动锻炼。 需要注意的是，运动需要循序渐进，量力而行。尤其对于平时没有运动习惯的人，开始运动一定要从轻缓的项目开始，如八段锦、五禽戏、瑜伽、散步、快走、慢跑等；时间也宜从短到长，根据自己的身体承受能力逐渐增加运动强度和时间。
还可以通过中医的穴位按摩、足浴、五行音乐等手段排解。
在穴位按摩方面，比较简单常用的穴位包括百会、太阳、安眠、神门、内关、足三里、涌泉等穴位。
足浴方面可以用鸡血藤、玫瑰花、合欢皮煮水泡脚。
在中医五行音乐里，角调为春音，属木，主生，通于肝，在现代音乐中以(3-Mi)为主音，能促进气机升发，具有疏肝解郁的作用，可用于防治肝气郁结、心情郁闷、精神不快、烦躁易怒等证。角调音乐比较著名的有《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南好》等，可以多听听这个属性的音乐。
此外，也可以通过呼吸放松训练或者冥想缓解压力。
更重要的是，经过上述方法，症状没有改善或加重时，请到睡眠心理科或专科医院寻求专业帮助。
文/广州日报·新花城记者：周洁莹、翁淑贤、吴婉虹
图/广州日报·新花城记者：骆昌威
外卖小哥转行AI训练师：月薪涨到3万后，我发现一个扎心真相》
《外卖小哥转行AI训练师：月薪涨到3万后，我发现一个扎心真相》
在杭州余杭区某写字楼里，27岁的张浩正在标注3000张医疗影像图。这个曾因暴雨天送餐摔断肋骨的"跑单王"，如今穿着格子衬衫坐在空调房里，工资条上的数字已从四位数变成了五位数。
这不是个例。智联招聘数据显示，2023年AI训练师岗位暴增217%，其中32%从业者来自外卖、快递、网约车行业。当我们在讨论AI取代人类时，这群"转型者"的故事撕开了残酷真相：淘汰你的不是AI，而是不愿改变的人。
我在走访中发现，转型成功者都有三个共同特征。第一是"数据敏感"，有位滴滴司机转型后，把接单策略的算法思维应用到数据清洗中；第二是"场景迁移"，某奶茶店长把调配饮品的经验转化成训练AI味觉系统的参数；第三是"持续进化"，38岁的王姐白天做数据标注，晚上学编程，三年间薪资翻了五倍。
但硬币的另一面令人心惊。美团研究院报告显示，仍有67%的从业者认为"AI离我很远"。他们继续在系统算法里抢单，却不知道配送路线优化AI正在学习他们的工作模式。就像当年数码相机淘汰胶卷工人，这次技术革命的浪潮，正悄然漫过拒绝改变的岸边人。
某AI公司CTO告诉我，他们最需要的不是程序员，而是拥有现实场景经验的一线劳动者。外卖员知道哪个小区门禁难进，保洁阿姨清楚不同材质的清洁诀窍，这些"地面情报"正是AI最渴求的养料。
站在时代的分水岭上，真正的危机从来不是机器变得像人，而是人活成了机器。当张浩们把汗水凝结成数据，把经验转化成算法，他们正在证明：在人与AI的共舞中，会思考的劳动者永远不会被取代。
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